女人养颜抗衰老吃什么最好(养颜美容的7种食物)

现代生活中,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。可是健康是衣服、化妆不能够遮挡的。作为女性,应当从生活饮食中好好照顾自己。下面就就为大家推荐7种食物,不仅可以抗衰老,而且美容养颜,是女性不可或缺的7种食物。

养颜美容7种食物

1、红枣

红枣会令面色红润,因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤,能够促进人体造血,可有效预防贫血,使肌肤越来越红润。

民间有“一日食三枣,百岁不显老”,红枣不但能滋养润泽肌肤,还能补益气血可以让人们的面色红润,看上去气色特别好。

2、深海鱼

在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼,含有大量的维生素d以及钙质,这是一种人变老时需要的营养组合。

一项经过长达七年时间的研究发现,更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降,并且显得更加的年轻。

3、金桔

金桔是一种很常见的水果,颜色金黄,味道酸甜,既有很高的观赏价值,又有很好的食用价值,味道酸酸甜甜,非常的好吃,有很多的营养。

富含有抗氧化物、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等,可促进人体的新陈代谢,减少肌肤的色素沉着,预防脸部长斑。

4、蓝莓

蓝莓是富含维生素A,B和C的健康食品。蓝莓中最重要的成分是花青素,该化合物可减少细胞损害,减缓与年龄相关的脑细胞损害。

每天吃蓝莓,可以改善记忆力并延缓皱纹的出现。

5、山药

众所周知,山药是一种肉质细嫩,风味独特的食物,而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用,所以才得到了很多人的喜欢。

另外,它的保健效果也非常不错,因为其中含有的卵磷脂以及胆碱,不仅能够提高人的记忆力,还可达到强身健体的效果,从而避免皮肤衰老。

6、姜黄

许多咖喱食物中含有大量的姜黄,它可增强身体的免疫系统,将姜黄加入到温水中饮用可减少血液中的杂质,让血液循环更加畅通。

血液变得干净后,皮肤自然就会光滑、柔细,还能减缓青春痘、皮肤过敏、红肿等发炎反应,是一种非常好的天然植物。

7、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态

女人想要延缓衰老,日常可补充五种维生素

  • 维生素A——皮肤自我修复
  • 维生素B12——保持皮肤弹性
  • 维生素C ——补充胶原蛋白
  • 维生素D——消除黑头和痘痘
  • 维生素E——抗氧化

保养要从现在开始,不要等真的老了才开始注意。

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