蛋白粉有什么功效(蛋白粉吃了会不会发胖)

现在不少商场、药店都能看到很多蛋白粉产品,很多人也知道蛋白粉是能够为身体补充蛋白质营养。但是还是有一些想补充蛋白质的爱美小伙伴,会有担心蛋白粉吃了会不会发胖,所以很犹豫要不要补充蛋白粉,也想了解蛋白粉有什么功效。吃了会不会发胖?

蛋白粉有什么功效

1、补充蛋白质

蛋白粉,实际上就是经过提纯加工制作的蛋白质粉末,主要价值就是为人体补充蛋白质营养,增强抵抗力,生活中也有富含蛋白质的食物,蛋白粉与食物相比较,其蛋白质含量高且更易于人体吸收。

2、辅助减肥

蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,能够保持一定的饱腹感,有利于控制食量。同时,蛋白质还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,降低产生赘肉的几率。最重要的是,蛋白质不会储存在体内,也不会大量转化为脂肪,除了用于机体正常生理需求以外,大部分能够以能量的形式被代谢掉。

3、消除虚胖

蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,帮助代谢身体的水分,同时,蛋白质在水解成氨基酸的时候会消耗一部分水分,从而有达到帮助消除水肿、消除“虚胖”的效果。

蛋白粉吃了会不会发胖

其实,蛋白粉并不会让人发胖,并且适量补充蛋白质还对减肥有所帮助,发胖的根源是每天的摄入总热量大于消耗,简单来说,就是吃太多,没有被消耗的热量转化为脂肪,食用蛋白粉是补充蛋白质,而不是补充热量,其含有的碳水化合物和脂肪比较少,还会产生饱腹感,减少其他食物的摄入,对减肥有帮助。

蛋白粉口感和食用方法

介绍完蛋白粉有什么功效,我们再来看看蛋白粉的口感和食用方法,要知道,好的蛋白粉一般味道都比较淡,口感比较顺滑,粉质细腻,容易冲泡,味道纯正,没有甜味剂或其他添加剂的味道。

蛋白粉的食用方法也不复杂,可以使用40℃温水或牛奶、豆浆冲泡,需要搅拌至完全溶解方可饮用,不过蛋白粉不宜空腹食用,避免蛋白质被当做能量代谢掉,起不到作用,而且水温不能高于40℃,避免营养流失。蛋白粉的种类比较多,有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和复合蛋白粉,后者比前两者更受欢迎,因为复合蛋白粉营养比较全面,性价比较高,汤臣倍健蛋白粉就是这种复合蛋白粉。

如果想要购买蛋白粉来补充蛋白质营养,又担心会长胖的话,可以先了解蛋蛋白粉有什么功效,尽量选择复合型蛋白粉,这种蛋白粉营养价值比较高,且容易被人体吸收,值得购买,需要的朋友可以尝试下。

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